作者有話(huà)要說(shuō)：

陸以航：我們安安不會(huì )變成那個(gè)樣子的！

喬安：嗯……

陸以航：一定不會(huì )的！

陸以航：而且今天為什么我又沒(méi)上鏡？！找揍嗎？！看不出來(lái)讀者比起任攸寧更喜歡我嗎？！??？！

老鹿：是是是，你最帥，你最美，你最受歡迎……

（消聲）你最熊……

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走在路上，突然什么也感覺(jué)不到了，除了你。

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謝謝不知名人士灌溉的營(yíng)養液，謝謝你們投擲的每一顆地雷，留下的每一條評論。

深深讓我感覺(jué)自己碼字還有點(diǎn)用，還有人看，QAQ

這條路上有你們簡(jiǎn)直太開(kāi)心了，謝謝你們讓我不孤單！

第47章第47章

第四十七章

藥不是不能吃，只是不到必要，任攸寧是不會(huì )建議吃的。真的是因為心理障礙，導致生活無(wú)法正常進(jìn)行的情況下，任攸寧肯定會(huì )要求對方購買(mǎi)精神類(lèi)藥物。

可喬安是在背地里去買(mǎi)，甚至還對醫生說(shuō)，是他建議的。

喬安臉色稍稍有些僵硬，“我在大學(xué)的時(shí)候，一般第一個(gè)進(jìn)教室，然后坐最后一排最角落的位置，不會(huì )吸引到別人的注意，等下課后再最后離開(kāi)教室。一學(xué)期下來(lái)基本上沒(méi)什么人和我說(shuō)話(huà)?！?/br>
“如果你的老師上課正好點(diǎn)到你呢？”任攸寧問(wèn)。

“那么喬安就逃課了?！眴贪不卮?。

任攸寧默然，他看了一眼時(shí)間，知道這一次只能走到這里。在結束之前，他開(kāi)始側面詢(xún)問(wèn)吃藥的事情。

“最近生活上有什么有意思的事情嗎？或者必須要做，但是卻有些害怕，困擾的事情?！比呜鼘幏畔鹿P，神色溫和的看著(zhù)喬安。

喬安想了想，然后說(shuō)，“確實(shí)有一件事，從下周起，我可能要去健身房健身?！?/br>
“恩?！比呜鼘廃c(diǎn)頭。

“這件事很困擾我，我一邊很害怕，但是又必須要去?！眴贪灿珠_(kāi)始掰手指。

任攸寧再一次，將寫(xiě)上焦慮公式的紙條遞給喬安，“正好，我們可以通過(guò)這件事來(lái)實(shí)際cao作一下?！?/br>
“怎么弄？”喬安問(wèn)。

“你會(huì )有這樣的情緒，首先是因為你對健身這件事非常在意，也可以說(shuō)是在健身時(shí)會(huì )發(fā)生的事情，可能是不希望有過(guò)多陌生人注意到你，可能是害怕自己做不好受到嘲笑，對吧？”任攸寧說(shuō)。

喬安點(diǎn)頭。

“再一個(gè)就是威脅，焦慮有幾大源頭，適宜你的有兩個(gè)，一個(gè)是對未知的恐懼，一個(gè)是來(lái)自對拒絕和否定的恐懼?！比呜鼘幷f(shuō)，“要想改善這個(gè)情況，要么你就降低你對這件事的關(guān)注度，要么你就降低威脅性?！?/br>
“具體要怎么做？”喬安問(wèn)。

“降低關(guān)注度，當你對這件事沒(méi)那么在意的時(shí)候，那么就能做到不恐懼。當然你可能會(huì )想，這怎么可能，那么危險的一個(gè)地方，我怎么可能不去關(guān)注？！”

喬安說(shuō)，“對啊，我無(wú)法不注意這些?！?/br>
“所以，我建議你從威脅感下手?！?/br>
“我在以前的咨詢(xún)中，曾經(jīng)告訴過(guò)你‘分心就是力量’，你的注意力在哪兒，你就會(huì )專(zhuān)注在哪兒。當你不再把注意力放到健身時(shí)，會(huì )發(fā)生的那些意外上時(shí)，那么引發(fā)焦慮的可能就降低了?！?/br>
“我懂了，就像之前的意象引導的時(shí)候，你叫我專(zhuān)心擦窗戶(hù)，到后面我就真的不害怕房間里那些人了?！眴贪舱f(shuō)。

“沒(méi)錯，不僅是擦玻璃，在系統脫敏治療中，我除了讓你放松肌rou之外，還叫你將注意力專(zhuān)注到呼吸上，這也是一個(gè)轉移。就像你下周要做的健身，你把對陌生人的注意轉移到運動(dòng)中，專(zhuān)注于你的呼吸，體驗你每塊肌rou的律動(dòng)，那么就做到了轉移注意力?！?/br>
“將你的注意力從威脅上轉移開(kāi)，移到你覺(jué)得安全的東西上來(lái)，那么自然而然的就會(huì )降低威脅感，與關(guān)注度?！?/br>
“啊……”喬安一臉豁然開(kāi)朗的模樣，埋頭深思起來(lái)。

任攸寧等他消化了一下后，接著(zhù)說(shuō)到，“關(guān)于威脅，誘發(fā)恐懼與焦慮的起因有很多，比如對環(huán)境感到無(wú)能為力，比如周?chē)l(fā)生太多變化，比如不安全感，內心與行為的沖突感，瀕臨崩潰的感覺(jué)等等?！?/br>
喬安點(diǎn)頭，聽(tīng)得很認真。

“面對這些，我們有很多種方式去嘗試改變?！比呜鼘幷f(shuō)，“你想想在健身房里，最壞會(huì )發(fā)生什么？”

“最壞…”喬安皺起眉頭。

“對，你可以模擬一下去健身房后，最壞會(huì )發(fā)生什么事，告訴我?！?/br>
“有很多不認識的人…”喬安結結巴巴到。

“那這群人會(huì )對你做什么呢？”

喬安沉思片刻，說(shuō)到，“我會(huì )犯錯，會(huì )被他們看到，會(huì )被注視，被談?wù)?，?huì )嘲笑我…我會(huì )不知道怎么與人交流，他們會(huì )覺(jué)得我是個(gè)怪人…他們找我說(shuō)話(huà)，我會(huì )不敢張嘴，我會(huì )生理不適，會(huì )暈倒…”

他突然搖了搖頭，聲音哽咽，咬牙道，“會(huì )被發(fā)現…”

“會(huì )被發(fā)現什么？”任攸寧問(wèn)。

喬安盯著(zhù)自己的手腕，沒(méi)說(shuō)話(huà)。房間內，音樂(lè )還在低聲播放著(zhù)，剛剛添好的熱茶散發(fā)出幾縷白煙。窗外突然傳來(lái)了幾聲嘀嗒響，任攸寧透過(guò)窗簾縫，發(fā)現外面下雨了。

“是他帶我去的，如果我出一點(diǎn)差錯，他一定會(huì )發(fā)現的?！眴贪舱f(shuō)。

任攸寧在心里輕輕嘆息一聲，然后說(shuō)，“你有沒(méi)有想過(guò)告訴你的家人這件事呢？”

“為什么要告訴他們？”喬安問(wèn)。

“告訴他們的好處有很多，你是為什么不愿意告訴他們呢？”

“你知道為什么那么多年以來(lái)，我從沒(méi)選擇過(guò)自殘自殺之類(lèi)的嗎？”喬安問(wèn)。

任攸寧搖頭。

“很簡(jiǎn)單，我不希望他們難過(guò)?！眴贪舱f(shuō)，“自殺不是一件簡(jiǎn)單的事情，很多人對它看法太過(guò)狹隘了。我記得我之前在網(wǎng)上看過(guò)一句話(huà)，什么‘你連自殺都不怕了，那還有什么好怕的?！f(shuō)這句話(huà)的人，在我看來(lái)很不負責任，因為說(shuō)這句話(huà)的人根本不知道，有很多事情，比死還可怕?！?/br>
任攸寧沒(méi)說(shuō)話(huà)，他安靜的看著(zhù)喬安，用眼神告訴喬安他聽(tīng)得很認真。

“這個(gè)世界給過(guò)我太多不好的印象，我不喜歡。但是我為什么活著(zhù)？因為我知道還有人愛(ài)我，我不想他們難過(guò)。同理，我也不希望他們知道我有病，我不希望他們?yōu)槲覔?，我不希望每一次我胃口不好，每一次我看到陌生人時(shí)變化的表情，每一次冒汗，我的家人都會(huì )為我擔憂(yōu)，害怕我發(fā)病，害怕我難受?！?/br>
“我在那些時(shí)候難受嗎？我確實(shí)難受，但是只有我一個(gè)人難受。如果他們知道了，那么難受就是成倍