單嗎?！?/br>
他們之所以全部都通過(guò)了這第三道高低杠最強度的體能挑戰。是否就符合了高低杠的體能測試的標準了嗎？

也可以這么講，因為他們的確都通過(guò)了一個(gè)小時(shí)的耐力挑戰測試，原因是他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)一二道關(guān)，在沒(méi)有消耗一定體能的情況下，只是單一方面過(guò)關(guān)了。

接著(zhù)易教練帶著(zhù)30名成年組隊員，來(lái)到了另一間健身測試房——即擴胸運動(dòng)拉力器健身房。

在這里有提高臂力的啞鈴和有彈簧的控力器，這些借用器械鍛煉臂力的訓練，他們都接觸過(guò)，但由于姿勢多樣，其中有符合羽翼飛行訓練的標準動(dòng)作。然而，羽翼飛行是很特別的一項運動(dòng)，利用人體的兩肢臂膀，裝出像鳥(niǎo)兒翅膀的設備，摸仿大鳥(niǎo)起飛時(shí)的姿式而做著(zhù)手臂上的體能運動(dòng)。

進(jìn)行羽翼飛行訓練，用啞鈴來(lái)增強臂力，不像一般的鍛練，那么的隨意，有嚴格的要求：兩只手各抓起一個(gè)啞鈴，兩足并攏，腰桿挺起，兩手臂伸直，一對啞鈴靠在一塊，與肩同高，最好的跟身體保持九十的角度。

然后，手臂抓著(zhù)啞鈴向兩邊分開(kāi)，將角度拉到最大。像他們成年組做這種擴胸運動(dòng)，能做多少下，擺動(dòng)的頻率能達到多高，時(shí)間能堅持多長(cháng)呢。

也可以上下適當的提高和放下一點(diǎn)擺動(dòng)的弧度，鳥(niǎo)兒在借助一對翅膀飛的時(shí)候，不但有快與慢，也有左右轉彎，上下浮動(dòng)，這些動(dòng)作靠的就是一對翅膀是如何的調控了。

不管拿著(zhù)啞鈴還是在拉力器的幫助下，做的運動(dòng)，都是練習兩只臂前后擺動(dòng)的拉力，盡量的向后拉到最大角度。

鳥(niǎo)兒的翅膀能挽到后背去，然而，人的兩手臂卻不能。兩只手能挽到后面，并不是從臂膀部彎曲去的，而是由大小臂的扭動(dòng)而翻轉過(guò)去的。

因此做擴胸運動(dòng)，使兩臂膀盡量的擺到角度。拉力器，不但增加前面胸肌的拉力，而且還增強后面的肱一肌和肱二肌的活動(dòng)量。

對于羽翼飛行訓練，兩手臂的擴胸運動(dòng)，著(zhù)重在于臂膀盡量的向后擺動(dòng)，達到最大角度。在這項人體最大活動(dòng)角度的測試上，是適應于羽翼飛行最關(guān)鍵的一步——起飛。有的人體骨骼結構存在天生性的不同，有的是后來(lái)，通過(guò)鍛煉而得來(lái)的結果。

易教練在對每一個(gè)學(xué)員的觀(guān)察之中，像手臂所能擺到的最大角度，與人體的脊梁骨平面能達到60度的角，很少，有的還是從下往上挽過(guò)去的。

武文在各省市挑選優(yōu)秀的運動(dòng)員時(shí)，就己經(jīng)注意到了這一點(diǎn)。大多數只達到45度角，只有五六超過(guò)了這個(gè)角度。

第六章拉力器

如若成為羽翼飛行隊的一名合格的隊員，與雙臂膀往后擺動(dòng)，能達到多大的角度有著(zhù)密切的關(guān)系。擺動(dòng)的角度，不能低于60度，盡可能達到45度角。

當給人裝上一對人造翅膀后，能使扇動(dòng)的臂膀可伸展到最大角度，這樣一次可以加大空氣的流量，便延伸了長(cháng)途跋涉的飛行。

那些用拉力器練習的學(xué)員，在增大臂膀盡量的向后擺動(dòng)的角度，同時(shí)也加強著(zhù)兩手臂跟胸肌擴張的力量。當人的兩手臂上套上一對羽翼后，一只篷大的翅膀，重量可能不超過(guò)十公斤，人的手臂可以一下一下很自如的扇動(dòng)著(zhù)。但在起飛之時(shí)，翅膀振動(dòng)的頻率很高，達不到一定的頻率，氣流聚集的浮力，是無(wú)法將一百公斤笨重的身體脫離地面的。

蒼蠅的翅膀相對體形來(lái)講，很小，但是它的振動(dòng)頻率是每秒為300次，才能使笨重的肢體飛了起來(lái)。

在人體上按裝的一對翅膀，就算人光著(zhù)的臂膀，在沒(méi)有增加一點(diǎn)別的什么重量的情況下，最快的擺動(dòng)頻率，肯定達不到300次每秒，最好的成績(jì)不會(huì )超過(guò)每秒10次。這樣，想靠加速翅膀的振動(dòng)，讓人身飛起來(lái)，顯然是無(wú)法做到的。

于是乎，理論與實(shí)踐相結合，這就需要增大翅膀擺動(dòng)的角度。翅膀扇動(dòng)的幅度越高，對臂膀拉動(dòng)的力量要求就越大。

這時(shí)，總教練武文來(lái)到了拉力器健身房，他的進(jìn)來(lái)，馬上引起了一些在此訓練的學(xué)員們的注意，隨著(zhù)一個(gè)人的注視，停下了訓練后，隨之其他的學(xué)員將頭扭向了門(mén)口，而紛紛的停住了各自的運動(dòng)。

有些人不由自主的各依次喚了一聲：“總教練……”

武文邊扎著(zhù)頭，邊掃視著(zhù)由近而遠的各站著(zhù)的學(xué)員一遍，口里說(shuō)道：“你們都辛苦了?！?/br>
易教練湊近上去，立住，正要說(shuō)話(huà)，被武文搶先了過(guò)去：“我以為你們都在高低杠健身房里呢，是我找著(zhù)過(guò)來(lái)的，原來(lái)你們都在這里?！?/br>
“我們成年組一到高低杠健身房，學(xué)員們選擇最難的第三道關(guān)，一練習，都順利的通過(guò)了一小時(shí)，長(cháng)時(shí)間難度耐力的俯臥撐?！币捉叹氂行┡d奮的說(shuō)道。

“直接選擇了難度大的第三道關(guān)，由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)第一二道關(guān)的訓練，因此體能在沒(méi)有其他強度的消耗情況之下，于是攢足了力量而直接通過(guò)了第三關(guān)，感到滿(mǎn)意，易教練便將學(xué)員們領(lǐng)到拉力器健身房來(lái)了?！蔽湮恼f(shuō)了一大堆的話(huà)，但帶著(zhù)點(diǎn)責備。

“總教，一猜就中?！币捉叹汓c(diǎn)了一下頭。

“我也在一直揣摩昨天的低高杠或高低杠的體能測試，學(xué)員們由容易到難，要連續堅持了三個(gè)小時(shí)，于是沒(méi)有突破最后一道關(guān)的測試。疲勞也會(huì )降低人的體能強度?！蔽湮穆杂兴嫉恼f(shuō)。

易教練接上話(huà)道：“拉力器健身房，學(xué)員們在這里，正加緊鍛煉臂膀的收縮和伸張力?！?/br>
“這樣很好。他們雖是一些優(yōu)秀的運動(dòng)員，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這種模式的訓練，應該盡快的適應?！蔽湮脑俚?。

“為的是，當兩手臂真裝上翅膀后，人身的重量在50公斤左右，空氣需要聚集多大的壓力，才能讓笨重的身體往上托起來(lái)呢？”易教練問(wèn)道。

“我們都不是空氣動(dòng)力學(xué)方向的學(xué)者或專(zhuān)家，要使50公斤左右的身體，飛起來(lái)的話(huà)，扇動(dòng)的翅膀，需要多大的振動(dòng)頻率，才能飛起來(lái)呢？我們可以找一些空氣動(dòng)力學(xué)的專(zhuān)家，來(lái)給學(xué)員們做解答——”武文對空氣動(dòng)力學(xué)不算專(zhuān)業(yè)的，只知皮毛。

“總教，能做到飛上天，除了集累了如何訓練的步驟，還掌握了幾種的方式方法，您應該是一個(gè)奇跡?！币捉叹殦Q了一口氣，接著(zhù)道：“學(xué)員們，他們想見(jiàn)識一下，總教的擴胸運動(dòng)，達到了一個(gè)怎樣級別的體能強度啦?！?/br>
“這個(gè)、這個(gè)……”武文很想推辭。

接著(zhù)有幾個(gè)學(xué)員附和著(zhù)道：“總教，請你為我們示范一下，好嗎？……”

在學(xué)員們的強烈邀請下，武文不再好意思的推脫了，答道：“好吧?！?/br>
接著(zhù)，武文移動(dòng)了幾下身體，選擇一個(gè)空的地方，雙足并攏，緊跟著(zhù)兩手掌相合，伸直在前面與身體成九十度角，然后雙