CPTSD（非正文）（非醫學(xué)指導）

    尊敬的讀者朋友們：

    之所以想發(fā)這個(gè)與文無(wú)關(guān)的內容，是因為我最近在了解了這個(gè)概念后，有醍醐灌頂、豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。對我本人是有很大幫助的。所以我想發(fā)出來(lái)，如果能稍微幫助到別人就好了。

    文會(huì )繼續更新的。

    目前為止的小說(shuō)，都是在我知道這個(gè)概念前就已經(jīng)構思完畢的。

    重要聲明：

    我不是醫生，只是一個(gè)忍受痛苦的普通人，所以寫(xiě)的只能提供自我療愈的一點(diǎn)點(diǎn)參考，不能作為任何醫學(xué)的正式的診斷或指南。如果您有嚴重的問(wèn)題，希望您尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

    如果您閱讀我的小說(shuō)，純粹為了娛樂(lè )，那我感到很榮幸很開(kāi)心，您也不必花時(shí)間閱讀以下內容。

    如果您閱讀我的小說(shuō)時(shí)，與其中的負面情緒產(chǎn)生強烈的共鳴，希望您能看下去，也許能稍微幫助到您。

    首先我想說(shuō)明，寫(xiě)作是有局限性的，我也不是什么很厲害的作家，也不是寫(xiě)的嚴肅文學(xué)，所以我肯定在寫(xiě)作的時(shí)候代入了一部分的自我。

    但是我不是“夢(mèng)女”型作者，雖然主角和我本人無(wú)法避免地有一定相似之處，但我不是照著(zhù)自己或是身邊人寫(xiě)的；雖然主角的愛(ài)情故事，有我理想中的樣子，但我也不是完全代入的。所以希望你們看了以下內容后，不要覺(jué)得我的文倒胃口。

    然后雖然我的主角有一些問(wèn)題，肯定也不是和我個(gè)人一模一樣的問(wèn)題，我沒(méi)有寫(xiě)得那么細節那么相像。

    重要聲明：

    我不是醫生，只是一個(gè)忍受痛苦的普通人，所以寫(xiě)的只能提供自我療愈的一點(diǎn)點(diǎn)參考，不能作為任何醫學(xué)的正式的診斷或指南。如果您有嚴重的問(wèn)題，希望您尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

    是這樣的，我在生活中，常年受到一些問(wèn)題的困擾。以前也做過(guò)心理咨詢(xún)，但因為一些個(gè)人原因沒(méi)有繼續。

    我知道這些癥狀和抑郁癥以及雙相有一些相似之處，但我自己能感覺(jué)到，我不是抑郁癥；我情緒激動(dòng)的時(shí)候也沒(méi)有雙相那么高昂，也不會(huì )做一些特別不考慮后果的事情，更不符合雙相了。

    最近因為一些原因，接觸到了CPTSD（復雜性創(chuàng )傷后壓力綜合征）的概念，才意識到，這很符合我的癥狀。

    重要聲明：

    我不是醫生，只是一個(gè)忍受痛苦的普通人，所以寫(xiě)的只能提供自我療愈的一點(diǎn)點(diǎn)參考，不能作為任何醫學(xué)的正式的診斷或指南。如果您有嚴重的問(wèn)題，希望您尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

    因為反正網(wǎng)上沒(méi)人認識我，所以我可以稍微分享一下我個(gè)人的問(wèn)題和癥狀：

    1.   失去過(guò)一段時(shí)間的記憶（現在能想起來(lái)一點(diǎn)）；

    2.   自殘、自殺的念頭（現在好多了，只有在情緒閃回的時(shí)候才會(huì )）；

    3.   即使處在客觀(guān)上安全的環(huán)境，也時(shí)常感受到緊張和恐懼；

    4.   因為一些小事產(chǎn)生“應激”般的反應，比如因為聽(tīng)見(jiàn)別人的吼叫（就算不是在對我吼）；或者和別人因為小事?tīng)幊?，就?huì )痛哭流涕、發(fā)抖、難以呼吸、嘔吐等等；

    5.   情緒閃回；

    6.   特別容易被和我的施虐者有相似之處的人強烈地吸引（現在好多了）；沉浸于被虐待的關(guān)系中，即使他人提醒也無(wú)法意識到（現在已經(jīng)斷了）；

    7.   對施虐者抱有愧疚的心理；

    8.   對被虐待的經(jīng)歷感到非常羞恥、內疚；

    9.   自我評價(jià)極端低，自我認知極度扭曲（在外部幫助下，現在已經(jīng)能意識到一些自我評價(jià)和認知是不客觀(guān)的了）；

    10.   總是充滿(mǎn)羞恥感，認為自己的存在是有錯的甚至有罪的（現在好點(diǎn)了）；

    11.   認為自己不配，配不上任何美好的事物或人（現在好多了）；

    12.   在締結親密關(guān)系方面，比較困難（現在好多了）；

    13.極端自我厭惡，無(wú)力，渺小，絕望，被遺棄感。

    還有一些其它的，就不一一寫(xiě)了，寫(xiě)了一些比較明顯的。

    重要聲明：

    我不是醫生，只是一個(gè)忍受痛苦的普通人，所以寫(xiě)的只能提供自我療愈的一點(diǎn)點(diǎn)參考，不能作為任何醫學(xué)的正式的診斷或指南。如果您有嚴重的問(wèn)題，希望您尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

    我從十幾歲開(kāi)始就閱讀心理方面的內容，一開(kāi)始花了很長(cháng)的時(shí)間，才承認自己是被長(cháng)期虐待了。其實(shí)就連這個(gè)都很難的。

    要變好，也需要很長(cháng)時(shí)間（長(cháng)達數年）的努力，還會(huì )經(jīng)常反復。

    所以如果不幸遇到類(lèi)似的事情，千萬(wàn)不要責怪自己。

    （有一點(diǎn)非常常見(jiàn)的問(wèn)題是，就算想要改變，也會(huì )經(jīng)常覺(jué)得＂我這么沒(méi)用，什么都做不到＂。

    但是要意識到，＂我＂其實(shí)是可以做到的?。?/br>
    我最近終于發(fā)現，這些癥狀比較符合“復雜性創(chuàng )傷后壓力綜合征”的描述。

    還有請大家不要為我擔心，我只是想分享一下這種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，希望能幫到有類(lèi)似問(wèn)題的朋友，這是一件積極的事情。

    我想表達的是，如果您其實(shí)不是抑郁癥，但是有一些類(lèi)似癥狀的話(huà)，可以考慮一下自己是不是在遭受創(chuàng )傷事件或長(cháng)期虐待后，有“復雜性創(chuàng )傷后壓力綜合征”，然后采取對應的措施自救并且更好地尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

    我現在是可以正常生活的，而且離我的施虐者物理距離相當遙遠。請大家不要擔心，還有請大家不要可憐我。謝謝！

    希望大家還能繼續看我的文，謝謝支持！

    祝好！

    重要聲明：

    我不是醫生，只是一個(gè)忍受痛苦的普通人，所以寫(xiě)的只能提供自我療愈的一點(diǎn)點(diǎn)參考，不能作為任何醫學(xué)的正式的診斷或指南。如果您有嚴重的問(wèn)題，希望您尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。