酌自己的話(huà)，又刪又改，哪怕很合理的請求，也得配上個(gè)表情緩解不安，‘XX，我因為（省略一百字）急用錢(qián)，你方不方便把上次借你的錢(qián)還我啊【笑哭】【笑哭】’

類(lèi)似的事情有很多，只不過(guò)每個(gè)人的討好程度不一樣而已。

這種行為其實(shí)是一種內耗，會(huì )讓自己活得非常累，內心里像是有兩個(gè)聲音，一個(gè)聲音告訴你一定要好好表現，做大家期待的那樣，另一個(gè)聲音告訴你，我好累、好難過(guò)、好委屈。

看到直播間里不少人都表示自己也有這個(gè)問(wèn)題，元嘉便詳細地給大家分析一下。

“其實(shí)出現這種狀況最根本的原因是自我的價(jià)值感低，于是對于安全感、被愛(ài)、別人的認同有著(zhù)超乎尋常的渴望?！?/br>
“也許大家童年時(shí)期的生長(cháng)環(huán)境充斥著(zhù)‘不安全感’，比如有一個(gè)一言不合就開(kāi)罵的父親，或者有一個(gè)一生氣就把你丟下不管的母親，又或者在學(xué)校里因為爭吵或者意見(jiàn)不合被同學(xué)孤立過(guò)?！?/br>
“于是在后面的成長(cháng)中，便對‘和別人發(fā)生沖突’這件事情變得異常敏感，同時(shí)竭盡所能地避免這件事情發(fā)生，也從來(lái)不會(huì )主動(dòng)提自己的需求，怕給別人帶來(lái)麻煩和不滿(mǎn)?！?/br>
“只要維持著(zhù)這種‘和諧’‘溫馨’的相處氛圍，討好者才感覺(jué)到安全，但同樣的，這會(huì )大量消耗內心的能量，使你感到疲憊?！?/br>
【哭了，像是在說(shuō)我的童年】

【唉】

【那該怎么辦啊】

元嘉將正在玩攝像頭的小肥貓抱走，繼續道：“改變是需要時(shí)間的，正常社交里的討好咱們不談，今天主要講得是非正常的討好?！?/br>
“第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常討好行為，該拒絕的拒絕，該生氣的生氣，當然這一開(kāi)始你肯定做不到，那么我教你一個(gè)辦法，就是把反饋周期延長(cháng)?！?/br>
“什么意思呢，就是在討好行為發(fā)生之前，你先在腦海預演準備，比如你同事讓你幫忙做PPT，你不要立刻答應，你可以先說(shuō)‘我現在在忙，等忙完答復你’，這樣可以給你留出來(lái)考慮的時(shí)間，若你最終決定答應幫忙，那么也一定要提出自己的需求，哪怕是讓他幫忙帶瓶水，或者幫你朋友圈點(diǎn)個(gè)贊這種小需求?！?/br>
“延長(cháng)反饋周期是一個(gè)非常有效的辦法，首先改變你本能地答應對別人的要求?！?/br>
元嘉將爬到他腿上的meimei抱走，繼續道：“第二步需要做的，就是給自己一個(gè)心理暗示?！?/br>
“在非正常的討好行為發(fā)生之前，你一定是緊張、糾結的，那么這時(shí)候請你告訴自己，‘我的不安只是因為童年的創(chuàng )傷而已，我完全沒(méi)必要討好你，我不這樣做并不會(huì )死’，這一步留在上一步預留出來(lái)的反饋時(shí)間里去做，重復暗示。最好用卡片紙寫(xiě)下來(lái)，揣在兜里，不安時(shí)就拿出來(lái)看看?！?/br>
【元老師，這種心理暗示有用嗎】

“這是一個(gè)心錨，你心態(tài)平和的時(shí)候，自然沒(méi)用，當你非正常討好行為發(fā)生之前，心態(tài)不穩時(shí)，心錨就會(huì )跳出來(lái)提醒你了?！?/br>
【不懂】

【照做就是了】

【啥是心貓？】

元嘉就耐心地給粉絲們科普了一下，最后說(shuō)道：“第三點(diǎn)呢，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是你自己的心態(tài)要改過(guò)來(lái)，學(xué)會(huì )賦予自己意義?！?/br>
“社交的真相就是，不管你活成什么樣子，不管你多優(yōu)秀多完美，也總有人不喜歡你，也有人喜歡你，就像一本書(shū)，有人喜歡，那一定也有人不喜歡，而且不喜歡的人肯定遠多于喜歡的人?！?/br>
“你費盡心思打造出來(lái)的人設，吸引來(lái)的都不是真正喜歡你的人，真正欣賞你的人，永遠喜歡的是你驕傲、充滿(mǎn)自信的樣子?！?/br>
“所以呢，做最真實(shí)的自己，至少至少……”

“你會(huì )更喜歡自己?！?/br>
【元老師，我太喜歡你了！】

【元老師真的好溫柔啊，每句話(huà)都說(shuō)到我心坎上了】

【愛(ài)了愛(ài)了】

【迷迭香的記憶：送出飛機x1】

【原來(lái)愛(ài)情這么難：送出火箭x1】

【梔子的馬甲：送出超級火箭x1】

【刷禮物的都散了吧，梔子大佬才是真愛(ài)】

【元老師，什么叫做自信？】

元嘉看到問(wèn)題，笑了笑道：“顧名思義啊，自己相信自己，就叫自信?！?/br>
隨著(zhù)直播間關(guān)注的粉絲越來(lái)越多，元嘉的郵箱每天都能收到很多的觀(guān)眾來(lái)信，各類(lèi)問(wèn)題都有。

全部解答自然是沒(méi)那么多精力的，每天直播的時(shí)候，他就會(huì )挑選一些比較典型的問(wèn)題出來(lái)，分析給大家聽(tīng)，觀(guān)眾們也很喜歡這種聊天談心的模式。

直播到了尾聲，粉絲們便開(kāi)始刷彈幕了。

【關(guān)注破十萬(wàn)了哦】

【唱歌】x999

元嘉自然不會(huì )言而無(wú)信，前兩天直播里他答應大家了，關(guān)注量每多五萬(wàn)就唱一首歌，跟搞饑餓營(yíng)銷(xiāo)似的，要是天天唱，粉絲們就會(huì )膩，偶爾來(lái)一首，大家就覺(jué)得非常奈斯。

“好好，唱歌唱歌，按照公平起見(jiàn)……”

【求元老師不要玷污公平這個(gè)詞】

【你直接問(wèn)梔子大佬吧】

“啊，那今天就榜三點(diǎn)歌吧！梔子的馬甲同學(xué)，你想聽(tīng)什么歌？”

手機那頭的許南梔開(kāi)心極了，彈幕里越酸，她就越開(kāi)心，跟一個(gè)拿了糖果、舉得高高的、忍不住想跟全世界人炫耀的小女孩兒似的。

哼，就是這么得意~~

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第七十六章給你講傻乎乎的故事

許南梔今天好早就洗完澡了，因為白天一直往西瓜地里跑，出了一些汗，傍晚吃過(guò)晚飯之后就洗澡了。

元嘉下播之后，她就開(kāi)始寫(xiě)日記，然后等他洗完澡出來(lái)一起聊天。

“2020年3月27日，晴?！?/br>
“我的西瓜長(cháng)出來(lái)啦！超級開(kāi)心！(?ω<)★”

“剛剛又去看了下，已經(jīng)長(cháng)出來(lái)五棵了，嘻嘻，真希望明天醒來(lái)的時(shí)候發(fā)現它們都長(cháng)出來(lái)了?！?/br>
“這種感覺(jué)很奇妙呢，我曾經(jīng)很多次地想過(guò)生命的意義是什么，釋迦牟尼說(shuō)人活著(zhù)就是為了涅槃，然后涅槃也就是死，總覺(jué)得有些荒唐……”