蘇涼點(diǎn)點(diǎn)頭，跟趙炎揮了個(gè)手，又看了眼時(shí)間——高三的下課時(shí)間雖然和他們一樣，不過(guò)老師大概會(huì )稍微拖堂，他于是帶了本課本和剛剛的隨堂筆記，走到了高三所在的樓層，一邊安靜地倚靠走廊翻看手里的課本，一邊等待他師兄下課。

    學(xué)校里其他樓層這會(huì )兒都已經(jīng)有學(xué)生的嬉笑聲了，只有高三的這一層還十分安靜，只有一兩個(gè)班級的老師放了學(xué)生下課，這些高三的同學(xué)大約也知道其他班級還在拖堂，于是都沒(méi)有鬧出太大的動(dòng)靜。

    蘇涼在高三的走廊上又看了十幾分鐘的書(shū)，終于高三二班的老師也走出了教室，整個(gè)高三年段的走廊這會(huì )兒才逐漸熱鬧了起來(lái)。

    蘇涼還在看著(zhù)課本，不多久，就有個(gè)影子擋在了他的身邊。

    “小涼，久等了?！?/br>
    沐遠笙提了提手里的保溫飯盒，笑道：“走吧，去食堂熱一熱，好吃飯?！?/br>
    不論是什么年齡，看到好看的人走在一塊兒，都會(huì )聚焦所有人的目光。

    二十二中這些高三的學(xué)生雖然已經(jīng)日漸沉迷學(xué)習，但是還是有不少人注意到了走在一塊兒的沐遠笙和蘇涼。

    “哇，沐哥今天說(shuō)他和他師弟一塊兒吃飯，那個(gè)就是他師弟了吧？”

    “了不得，師兄弟一起上了咱們學(xué)校的紅條幅！”

    “昨天和前天的那個(gè)世界杯的比賽直播我都看了，沐哥牛逼，但是他的那個(gè)師弟也是真的勇，你們是沒(méi)看，國家隊有個(gè)叫葉開(kāi)承的成年選手，在小棒子的攻勢下都崩盤(pán)了，當時(shí)看得我一頭汗，我都在想1500米可能最后只有尚飛一個(gè)人能進(jìn)決賽了，結果沐哥這個(gè)師弟直接殺了出來(lái)?！?/br>
    “說(shuō)起來(lái)，其實(shí)昨天尚飛和這個(gè)蘇涼，只有蘇涼才是在半決賽上靠自己進(jìn)的決賽……就連尚飛當時(shí)也是被判進(jìn)決賽的——我不是說(shuō)尚飛的實(shí)力不如蘇涼，但是半決賽上的表現確實(shí)是蘇涼更勝一籌了?！?/br>
    “沐哥和他師弟是一個(gè)擅長(cháng)500米一個(gè)擅長(cháng)1500吧？就這次世界杯的架勢，感覺(jué)以后大概沐哥和他師弟橫掃短道速滑賽場(chǎng)的時(shí)代了……”

    “喂喂喂，別毒奶哈，沐哥和他師弟都還沒(méi)成年呢，咱們合理期待哈！”

    ***

    高三年段里，有學(xué)生在暢想著(zhù)蘇涼和沐遠笙兩人未來(lái)橫掃冰面的場(chǎng)景，而在食堂，沐遠笙和蘇涼則非常務(wù)實(shí)地在給飯盒里的菜加熱。

    “準備得有點(diǎn)簡(jiǎn)單，小涼你看看有沒(méi)有什么喜歡吃的，明天換些別的吃?！?/br>
    蘇涼搖搖頭：“這些就很好了?！?/br>
    他本來(lái)不想再麻煩他師兄，但是他自己不會(huì )做飯，他爹一早上起來(lái)也沒(méi)什么時(shí)間給他再額外準備一份午餐的便當，于是在沐遠笙說(shuō)‘做一份也是做，兩份也是做’之后，就厚著(zhù)臉皮答應了下來(lái)，心里則在想回頭世界杯的獎金下來(lái)之后，得給他師兄買(mǎi)個(gè)禮物表示感謝。

    “怎么樣？上午的課程還習慣嗎？”

    沐遠笙一邊將熱好的便當遞到蘇涼的跟前，一邊問(wèn)。

    蘇涼點(diǎn)點(diǎn)頭：“還行，學(xué)校老師講的比較細致，比自學(xué)要有效率?！?/br>
    他雖然是第二次學(xué)了，但是穿越前他已經(jīng)脫離高中階段了，對于高中時(shí)候的知識點(diǎn)多少有些模糊，自習的時(shí)候雖然能夠想起來(lái)一部分，但是他平時(shí)用于學(xué)習的時(shí)間畢竟還是少，總是會(huì )有些疏漏。

    現在回到學(xué)校里，坐在教室里聽(tīng)老師們針對復習做的重點(diǎn)講解，一些平時(shí)被他忽略過(guò)去的關(guān)鍵知識點(diǎn)自然而然地也就冒了出來(lái)。

    想到這里，蘇涼肯定道：“文化課的學(xué)習，果然還是要在學(xué)校里才更有效率和氛圍?！?/br>
    他必須要抓緊這一周半的時(shí)間，把之前的知識點(diǎn)再鞏固一遍，避免自己的基礎學(xué)習出現疏漏。

    看到蘇涼認真執拗的模樣，沐遠笙笑了笑——不愧是小涼，不論是哪方面的學(xué)習，都不甘于落后。

    不過(guò)在看到蘇涼很適應學(xué)校里的節奏之后，沐遠笙也放下了心來(lái)。

    兩人一邊吃著(zhù)飯，一邊聊起了這次期中考之后的賽程準備，另外還聊了點(diǎn)這段時(shí)間的日常訓練安排——畢竟他們還是國家隊的選手，哪怕這段時(shí)間的訓練任務(wù)較輕，他們也不能忽略。

    閑談間，蘇涼察覺(jué)，他師兄好像總是在往他的飯盒里夾菜，看著(zhù)已經(jīng)堆起了一個(gè)小尖角的配菜，蘇涼遲疑了下：“師兄，我可以自己夾，你也快吃吧？”

    “咳?！便暹h笙這才察覺(jué)自己好像一不小心給他師弟把菜夾多了，于是臉上帶著(zhù)溫柔的笑，點(diǎn)了點(diǎn)頭：“嗯，小涼你太輕了，飯菜要多吃?！?/br>
    蘇涼擰了擰眉頭：“說(shuō)起這個(gè)，師兄，明天我自己來(lái)學(xué)校吧……晚上放學(xué)我看看去買(mǎi)輛單車(chē)……”

    沐遠笙聽(tīng)到這里，眨了下眼，溫和笑道：“不用了，我從宿舍到你家里也算順路，接你到學(xué)校也不費什么勁兒?！?/br>
    蘇涼還是有些遲疑。

    沐遠笙笑了下：“你如果覺(jué)得麻煩，或者這段時(shí)間可以搬到宿舍和我一起??？我們上下學(xué)一起也方便?！?/br>
    聽(tīng)到這個(gè)建議，蘇涼猶豫了下，還是搖了搖頭：“……算了，我晚上不回去，我爸一個(gè)人搞不定暖暖?！?/br>
    有沐遠笙刻意的引導，兩人的談話(huà)間很快就讓蘇涼忘記了要去買(mǎi)輛單車(chē)這個(gè)想法，兩人的話(huà)題從學(xué)校的適應到即將到來(lái)的期中考試又到之后的全錦賽、世青賽。

    說(shuō)到世青賽，蘇涼又生出了新的煩惱——他的體能終究是個(gè)需要解決的問(wèn)題，否則成人賽他推不動(dòng)隊友，難道世青賽的接力，他也可以不推嗎？

    ***

    遠在首都體育場(chǎng)觀(guān)戰1000米比賽的蔣一波這會(huì )兒突然打了個(gè)噴嚏——怎么回事？著(zhù)涼了？還是誰(shuí)在背后念叨他？

    邊上的裴景看了眼蔣一波，然后又將注意力放到了眼前的賽場(chǎng)上。

    這會(huì )兒是女隊在比賽，裴景和蔣一波兩人聊天的氛圍也就輕松一些，兩人也聊到了蘇涼如今的問(wèn)題上。

    “怎么樣？京市隊那里有聯(lián)系過(guò)你嗎？全錦賽的時(shí)候他們打算讓小涼上幾個(gè)單項？”

    蔣一波點(diǎn)點(diǎn)頭：“我聽(tīng)他們的意思應該是打算讓小涼三個(gè)單項都上，不過(guò)他們對小涼的主要奪牌期待還是放在1500米距離上，我看應該沒(méi)什么問(wèn)題?！?/br>
    裴景點(diǎn)點(diǎn)頭：“那行，京市隊那里還是心里有數的，全錦賽再讓小涼練練手也不錯，不過(guò)現在的問(wèn)題還是在小涼的體能上?！?/br>
    年紀小，體能訓練的量上不去，肌rou又長(cháng)得慢，這些都是局限蘇涼在500米和1000米上發(fā)揮的限制。

    “別說(shuō)500和1000了，接力的訓練都沒(méi)法兒上?！?/br>
    聽(tīng)到這里，蔣一波瞥了眼裴景：“行了哈，我兒子才15歲，有現在這個(gè)1500米的能力你就偷笑吧?！?/br>
    裴景也瞥了眼蔣一波：“行了哈，我當然知道你兒子年紀小，不過(guò)全錦賽還好，回頭世青賽他要上的話(huà)，接力肯定跑不了……”

    說(shuō)到這里，裴景嘆了口氣：“小涼這個(gè)體能的短板，還是得想辦法增強??！”

    第69章

    從10月28日的這個(gè)周一開(kāi)始，蘇涼每天的行程從一早跟他爹去冬訓中心，變成了每天早上搭著(zhù)他師兄的單車(chē)去二十二中上學(xué)。

    師兄弟兩個(gè)一個(gè)高一一個(gè)高三，都投入到了期中考前的復習周中。

    每天放學(xué)后蘇涼還會(huì )跟著(zhù)他師兄回到冬訓中心，完成兩人必須保證的基礎恢復性訓練。

    這一周的時(shí)間里，蘇涼的每一分鐘時(shí)間幾乎都被塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的，偶爾的放松大概就是跟他師兄在學(xué)校里吃午飯的時(shí)間了，午餐過(guò)后，師兄弟兩個(gè)會(huì )到學(xué)校的圖書(shū)館里再一起看會(huì )兒書(shū)——他們倆用于文化課程上的學(xué)習時(shí)間比起其他同學(xué)來(lái)說(shuō)很有限，想要保證文化課內容的攝取，當然就不會(huì )有什么太多的放松時(shí)間。

    等到一周半時(shí)間過(guò)去，蘇涼和沐遠笙兩人考完期中考試重新返回國家隊之后，殊不知，他們倆已經(jīng)在二十二中留下了兩個(gè)新的卷王傳說(shuō)。

    “太可怕了，這就是國家隊的選手嗎？”

    “……對不起，是我格局太小了，思路過(guò)于狹窄，我以前一直以為體育生有點(diǎn)不太聰明的亞子?！?/br>
    “我也……但是我現在懂了，不太聰明的那個(gè)應該是我才對qaq”

    “一周的復習時(shí)間，真的可以直接考到年級前二十這樣的水準嗎？？？這不科學(xué)吧？”

    “我已經(jīng)佛了，這兩位就算不是國家隊的，只靠自己考試，上個(gè)名校也不難吧？”

    “……可怕的是，他們不僅考試成績(jì)好，而且在國家隊里的成績(jì)也好。說(shuō)起來(lái)，咱們學(xué)校不是體育生挺多的嗎？不會(huì )都是這種水準的吧？”

    “啊，那倒不至于，我就認識兩個(gè)體育生，其中一個(gè)確實(shí)是個(gè)憨憨，另外一個(gè)成績(jì)倒是也挺好，但是也沒(méi)到這兩位的程度?！?/br>
    最終，二十二中的所有學(xué)生一致肯定——不是每個(gè)體育生都是卷王，只不過(guò)是蘇涼和沐遠笙這兩位特例是卷王之王。

    ***

    結束了一周半普通學(xué)生的校園生活，重新回到原本熟悉的訓練生活節奏，蘇涼隱隱覺(jué)得，經(jīng)過(guò)了一周多的休息和調整，他的訓練狀態(tài)也意外地有所提升。

    “哇，老大，你這狀態(tài)看起來(lái)還不錯嘛！”

    孫睿翔在見(jiàn)到蘇涼歸隊訓練之后，圍著(zhù)蘇涼叨叨了半晌，最后還是被他的主管教練李云龍拎著(zhù)脖子走的。

    說(shuō)起來(lái)，蘇涼每次見(jiàn)到李云龍教練時(shí)，心情總有幾分復雜，不過(guò)那部讓‘李云龍’這個(gè)名字響徹大江南北的電視劇這會(huì )兒還沒(méi)開(kāi)播，于是這種復雜的心情就只有他自己獨自品味了。

    這一周多的時(shí)間里，裴景一直在為蘇涼的體能訓練這件事情在頭疼，他甚至考慮過(guò)要不要把蘇涼送去夏季項目比如田徑那里去練一練體能。

    會(huì )這么想主要是因為田徑項目本身就是體能主導類(lèi)的項目，所以通常來(lái)說(shuō)田徑項目的教練也具備一定的體能訓練知識，或者說(shuō)，田徑項目的教練本身就是不錯的體能教練。

    只看短道速滑隊伍這里的訓練項目就知道了，長(cháng)距離跑一直就是短道速滑這里的傳統體能訓練項。

    但是裴景猶豫再三，還是沒(méi)有下這個(gè)決定，而是重新去找了國家隊當前外聘的外教埃里克。

    當前國家隊的生態(tài)，對于外教還是處于一種‘能不麻煩就不麻煩’狀態(tài)中，就像是埃里克分明就是負責體能相關(guān)訓練的，可裴景思考關(guān)于蘇涼體能訓練的安排時(shí)，第一時(shí)間想到的卻還是把蘇涼送去田徑隊訓練看看效果。

    當然，這其中除了‘不想麻煩外教，和外教溝通有難度’這些問(wèn)題之外，還有個(gè)訓練理念差異的問(wèn)題。

    國內其實(shí)很早之前也已經(jīng)有了體能訓練這個(gè)詞，但是國內當前對于體能訓練的概念還是更偏向于‘耐力訓練’，而國外的體能訓練涵蓋了多個(gè)不同的體系，包括exos體系、nasm-ces體系、nsca-cscs體系等等*，這些不同的體能訓練體系偏向方向不同，所包含的概念也不同，所以和國內教練傳統認知中的‘體能訓練’又有很大的差異。

    就是因為這些，裴景平時(shí)觀(guān)察埃里克給選手們安排的體能訓練中偏向肌rou力量訓練和一些不符合短道專(zhuān)項動(dòng)作的動(dòng)作訓練，這一度讓他懷疑過(guò)埃里克的教練資質(zhì)，也是讓他猶豫要不要找上埃里克的原因。

    最后裴景還是在生啃下兩篇美國那里最新發(fā)表的體能訓練相關(guān)論文，這才弄明白當初他跟埃里克溝通時(shí)，曾經(jīng)聽(tīng)對方提起過(guò)的那幾個(gè)體系是個(gè)什么意思，也大致弄懂了埃里克平時(shí)給選手訓練時(shí)做的一些不符合短道專(zhuān)項動(dòng)作的動(dòng)作訓練背后有什么含義。

    再加上，上回裴景其實(shí)也找過(guò)埃里克談?wù)撨^(guò)蘇涼的問(wèn)題，也是埃里克結合他日常整合的資料提出的，蘇涼的力量和耐力問(wèn)題，和他的身體年齡以及原生的身體特質(zhì)不易增長(cháng)肌rou有關(guān)。

    種種原因結合之下，裴景還是重新又找上了埃里克，打算跟他聊一聊蘇涼的這個(gè)體能和力量的訓練問(wèn)題——就算是身體特質(zhì)不容易增長(cháng)肌rou，可改解決的問(wèn)題還是得解決??！

    只是就算下定了決心找上了埃里克，他和埃里克之間的交流也還是有些艱難，因為埃里克的中文詞匯量非常少，而國家隊這里給埃里克派的翻譯對于體育訓練專(zhuān)門(mén)的詞匯量又有所欠缺。

    裴景在又和埃里克艱難地溝通了兩個(gè)小時(shí)之后，才總算弄懂了埃里克的一些意思。

    “怎么樣？你埃里克溝通得還算順暢嗎？”蔣一波也很關(guān)心他家兒子的訓練問(wèn)題，在知道裴景找埃里克談話(huà)結束之后，就抽空找上了裴景，打算問(wèn)問(wèn)他們準備怎么安排蘇涼接下來(lái)的訓練。

    裴景搖了搖頭：“害，別提了，咱們這個(gè)英語(yǔ)水平還是得提高，回頭我得找林指導申請一下，給那個(gè)埃里克換一個(gè)翻譯，這個(gè)翻譯對于體育訓練的詞匯量也太少了，埃里克說(shuō)到專(zhuān)業(yè)內容的時(shí)候他的翻譯就開(kāi)始卡殼，需要反復地去理解埃里克嘴里某一個(gè)詞的意思，最后傳達到我這里的時(shí)候還未必就能準確?！?/br>
    他算是知道為什么之前教練組開(kāi)會(huì )的時(shí)候埃里克話(huà)那么少了，光是和這翻譯溝通就挺累的。

    搖了搖頭之后，裴景還是開(kāi)口道：“不過(guò)埃里克還是給出了幾個(gè)有效建議，他說(shuō)目前國際上普遍認為，青少年在耐力訓練上沒(méi)有特別的敏感期，但是有氧基礎出色的話(huà)，對耐力基礎會(huì )有所幫助?！?/br>
    “另一個(gè)就是說(shuō)，在力量訓練無(wú)法高負荷的情況下，當前小涼的情況其實(shí)處于動(dòng)作頻率的一個(gè)敏感發(fā)展期，可以考慮增強小涼的滑跑步頻訓練，通過(guò)步頻的提升也能夠達到彌補爆發(fā)力缺失的速度補充的影響?！?/br>
    “另外他說(shuō)他這段時(shí)間其實(shí)也在觀(guān)察小涼的情況，他已經(jīng)重新制定了一套相對更適合小涼的體能訓練方案，包括耐力和力量的方案都會(huì )在其中，到時(shí)候方案出來(lái)，咱們再一起對一對這套訓練方案有沒(méi)有什么疏漏或是問(wèn)題?！?/br>
    裴景給蘇涼找了埃里克調整訓練方案的事情，他也沒(méi)有瞞著(zhù)蘇涼，他知道蘇涼有一套失憶前就一直在執行的訓練方案，但是訓練方案這個(gè)東西，從來(lái)就是要跟運動(dòng)員當前的訓練狀態(tài)、身體狀態(tài)以及技術(shù)發(fā)展狀態(tài)相匹配才行的。

    蘇涼當初的那份訓練方案是很好，可是包括蘇涼本人都知道，他不可能長(cháng)期保持那套方案的訓練模式。

    他從穿越之后，就一直處于15歲的身體和身體成熟時(shí)期的技術(shù)共存的情況，之前還是經(jīng)過(guò)好一段時(shí)間的適應才讓自己的技術(shù)適應了當前的身體，但蘇涼也知道，這種逆向適應，其實(shí)導致他原本已經(jīng)調整到最好的技術(shù)，和當前出現了一些不匹配。

    早前他也還是比較悶，但在他爹教訓過(guò)他之后，他也和裴景開(kāi)始經(jīng)常就他的一些技術(shù)細節和訓練方案上做溝通。

    在他和裴景雙方坦白直接的高頻度溝通下，當前他的訓練方案的優(yōu)化一直都做得還算理想。

    只是這回的方案涉及到的體能模塊，蘇涼自己也很有些抓瞎。

    他的身體力量和肌rou情況，就是那種典型的努力訓練大半年，一朝回到解放前的標準肌rou廢物——曾經(jīng)有一段時(shí)間，就他剛成年的時(shí)候，他和他爹都覺(jué)得是時(shí)候提升一下他的力量訓練水平了，于是隊里小心翼翼地給他上了大體量的力量訓練，又配合營(yíng)養師給他各種加餐，終于讓他的肌rou水平差不多達到了其他隊友的同等水平。

    那段時(shí)間他的爆發(fā)力也確實(shí)得到了長(cháng)足的提升，在500米距離的賽事連續刷新了自己的職業(yè)生涯最好成績(jì)。

    但是這些好不容易在夏訓期積攢起來(lái)的肌rou，在進(jìn)入賽季高頻度的比賽之后，迅速地被消耗一空，賽季中他不可能繼續保持原本那種近乎于超強度的力量訓練，于是在一個(gè)賽季結束后，又短暫地休息一兩周時(shí)間后，他就又回到了他的常規體型。