會(huì )造成內傷的，受到的外傷的治療可以服用預先練制好的藥物，也可以采集有跌打藥效的植物的汁液內服或外用。非對于內功修行者和武者級別之下的內功修行者受了內傷都需要服用內傷藥或者同等功效的草藥才能夠康復的，高級武者以后的內功修行者則可以通過(guò)運轉體內的內力進(jìn)行療傷?！?/br>
    “首先，先講講內功，內功之所以稱(chēng)為內功，正是因為內功的修行不是和魔法一樣去跟外界的游離能量進(jìn)行聯(lián)系，而是去體會(huì )自己身體內部的游離能量，使它們按照自己的意志運行在脈絡(luò )里，由此才可以在交手的時(shí)候使用自己控制住的內力。具體的修煉方法今天就先不講，明天早上等你完成呼吸法的修煉的時(shí)候再說(shuō)。想來(lái)以后每天進(jìn)行呼吸和內功各一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間就適合，要知道在五點(diǎn)到六點(diǎn)多的時(shí)候空氣的質(zhì)量最好，所以適合修行呼吸法排除體內的雜質(zhì)，再接著(zhù)修行內功就會(huì )有更好的效果?！?/br>
    “而外功的修行呢，則是修練身體的各部位，掌握對敵時(shí)的各種技術(shù)、技巧和戰術(shù)，武術(shù)外功十大要素，激烈而多變，要想掌握住主動(dòng)權，有效地制服對手，必須在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、技術(shù)、戰術(shù)、心理、方位、戰機等十個(gè)方面下功夫。這是十個(gè)方面是外功修煉中需要修煉它們之間相互聯(lián)系、緊密配合、協(xié)調一致的?！?/br>
    “在武宗的思想里，修行武術(shù)內外功的修行者都應該講究‘內練一口氣，外練筋骨皮’和‘內練精、氣、神、力、功，外練手、眼、身、法、步’。如果能夠在外功的靈巧招數和戰術(shù)的基礎上再運用上內力，那樣達到的效果就不可同日而言了，內外功雙修的修行者能在修為上比其他的修行高上一個(gè)位數，要知道即使是同一個(gè)級別的修行者在修為上要想向上進(jìn)一位也是要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的修煉才可能達到的。不過(guò)內外雙修的修煉非常的困難，不像單修內外功之一適合修行的修行者就能夠正常地達到修行效果?！?/br>
    “不過(guò)，到目前為止除了你，為師還沒(méi)有找到適合內外功雙修的人來(lái)繼承武宗他老人家這一脈的武術(shù)?？磥?lái)你還真是天生注定要來(lái)接修行我們這一脈武術(shù)的，想當年為師花了十余年的時(shí)間去尋找也沒(méi)有結果，誰(shuí)知剛在此處隱居你就從天而降，天意??！”

    第018章 外功武技

    “好了，你現在也休息的差不多了，我們就開(kāi)始來(lái)進(jìn)行上午的外功修行吧！”

    “外功技擊法十大要素需要相互聯(lián)系、配合的。速度的修煉分為三方面內容：即快速通過(guò)某距離的能力，即位移速度；對各種自己快速反應能力，即反應速度；快速完成動(dòng)作的能力，即動(dòng)作速度。外功對速度的要求突出在反應速度和動(dòng)作速度上，其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。在實(shí)戰時(shí)，不論拳打還是腳踢，都要動(dòng)作快速、迅疾，以快來(lái)攻擊對方無(wú)防備或薄弱的部位，達到‘攻其不備，出其不意’、‘先發(fā)制人’的目的?！?/br>
    “反應速度的快慢與神經(jīng)中樞的機能狀態(tài)和人體感受器的敏感程度有關(guān)。羅輝們常感到人在疲勞和休息不好時(shí)，反應就會(huì )知道；反之，精神愉快、注意力集中、興奮性適宜、機能狀態(tài)良好，反應速度就快。因此羅輝們就利用突然發(fā)出的不同信號，使你作出相應反應的訓練；或迅速移動(dòng)目標，讓你在目標不停變化中作出相應的反應?！?/br>
    “動(dòng)作速度，和力量、協(xié)調、耐力、技術(shù)等因素有關(guān)。它除了和信息在反射弧個(gè)環(huán)節中傳導速度快慢有關(guān)外，主要取決于神經(jīng)系統對肌rou的指揮能力。其指揮能力越強，引起肌rou收縮完成的動(dòng)作速度就越快。其中包括拳、腿攻出收回的快慢，步法前進(jìn)后退的移動(dòng)，身法閃、展、騰、挪的運動(dòng)等。動(dòng)作速度訓練的主要方法為：1、以最快的速度，反復進(jìn)行某一動(dòng)作的練習；2、利用聲響、手勢發(fā)出指令，練習者按其節奏快慢做各種手法和腿法動(dòng)作，或者進(jìn)行各種轉身、上步、退步、交叉步等步法練習；3、加速跑練習(短距離轉身跑、急停跑、變方向跑等)?！?/br>
    “而力量則要修煉肌rou在緊張狀態(tài)下(長(cháng)度不變)或收縮狀態(tài)下(長(cháng)度縮短)所表現出力效應能力。耐力則是鍛煉你適應緊張而激烈的對抗運動(dòng)持久活動(dòng)的能力。耐力素質(zhì)要通過(guò)無(wú)氧耐力訓練、肌rou耐力訓練以及長(cháng)跑、變速跑、游泳、爬山等多種全面的耐力訓練來(lái)提高。發(fā)展肌rou耐力則采用負重訓練法，促進(jìn)肌rou耐力發(fā)展的基本條件是完成練習的重復次數，重復次數越多，肌rou耐力發(fā)展就越快?！?/br>
    “柔韌是指人體各部關(guān)節的活動(dòng)幅度和肌rou韌帶的彈性與伸展性。平時(shí)講柔韌性好不好，主要是看其關(guān)節活動(dòng)幅度的大小。而關(guān)節活動(dòng)幅度的大小，除了于關(guān)節本身結構有關(guān)外，還于關(guān)節周?chē)捻g帶、肌腱、肌rou等軟組織的伸展能力有直接關(guān)系。在實(shí)戰中，柔韌性好，可加大動(dòng)作的幅度，‘一寸長(cháng)，一寸強’，能更好地發(fā)揮動(dòng)作的威力?！?/br>
    “靈敏性是一種綜合素質(zhì)，無(wú)一定的指標反映其好壞，然而在攻防格斗中卻處處都有表現，如步法的進(jìn)退、身法的轉換、戰術(shù)的運用、攻防的反應等等。提高靈敏性的訓練方法主要有：快速改變方向跑；在跑動(dòng)中做急停、轉體、起動(dòng)、閃躲等練習；或復雜多變的組合動(dòng)作，按不同信號，做出各種應答反應?！?/br>
    “技術(shù)可分為進(jìn)攻類(lèi)技術(shù)和防守類(lèi)技術(shù)兩大類(lèi)。進(jìn)攻技術(shù)是克敵制勝的唯一手段，也是組成戰術(shù)的主要內容之一。防守反擊是進(jìn)攻的另一種形式，要運用沉著(zhù)冷靜地尋找對方空隙，創(chuàng )造迎擊的條件，并力爭轉變防守的地位為主動(dòng)進(jìn)攻。攻擊是為了克敵制勝，達到最徹底地保護自己

    的目的；防守是為了保護自己，積蓄攻擊的力量，等待攻擊的時(shí)機。有攻有守方為搏斗。因此，在實(shí)戰中攻時(shí)不能忽視防，要考慮到進(jìn)攻失利時(shí)的防守；防時(shí)不能被動(dòng)挨打，要注意創(chuàng )造還擊條件，由防守轉變?yōu)檫M(jìn)攻?！?/br>
    “戰術(shù)是通過(guò)斗智斗勇，不斷地破壞對方的進(jìn)攻，同時(shí)不斷的伺機攻擊對手，并力爭‘制人而不制于人’。實(shí)戰中的戰術(shù)意識，是贏(yíng)得勝利的關(guān)鍵。缺乏明晰的戰術(shù)意識的任何技能和招法，都會(huì )因為其盲目性而失去良好的戰機。在雙方實(shí)力相當時(shí)，誰(shuí)能正確而靈活的運用戰術(shù)，誰(shuí)就能掌握技擊格斗的主動(dòng)權，就能取得最后的勝利。在一定的條件下，如果戰術(shù)運用得當，還可以以弱勝強，以小制大?！?/br>
    “昂揚的斗志、振奮的情緒，可以提高修行者的反應速度和知覺(jué)的敏銳性，戰術(shù)思維的敏捷性和有效性，以及技術(shù)工作的準確性和協(xié)調性，可以使身體發(fā)揮出巨大的潛能。良好的心理狀態(tài)下，修行者往往會(huì )超水平發(fā)揮，并能適應任何艱難困苦的環(huán)境，變困難為勝利，變被動(dòng)為主動(dòng)，變劣勢為優(yōu)勢。甚至可以彌補體力和技術(shù)的不足，直至取得最后的勝利?！?/br>
    “在進(jìn)攻和防守的時(shí)候，需要對對手離開(kāi)自己遠近的距離作出正確度量。在實(shí)戰中，雙方之間距離遠一點(diǎn)點(diǎn)，就不能擊中對手；而距離近一點(diǎn)點(diǎn)，又不利于出招發(fā)力。因此，要不斷調整和對手之間的距離，搶占有利于自己進(jìn)攻和防守的方位。中樞神經(jīng)系統的靈活性、視覺(jué)的敏銳判斷力、技術(shù)的嫻熟以及戰術(shù)的運用相聯(lián)系，而步法的進(jìn)退快慢、身法的閃展騰挪又是決定方位的先決條件。因而要想得心應手的掌握好最佳方位，就必須加強步法和身法的專(zhuān)項練習?！?/br>
    羅輝沒(méi)有想到光是外功的修煉概括起來(lái)竟然有那么多的內容，剛才師傅說(shuō)的東西差不多是把一個(gè)普通人訓練成個(gè)超人了吧？??！不過(guò)想想也是一個(gè)修行者在級別就是在學(xué)徒的階段也已經(jīng)跟普通的人有很大的差距，空手對陣的話(huà)也不知道要有幾個(gè)普通人才能困死一個(gè)修行學(xué)徒。再加上修行者都有一定抵御能量流武器的能力，想來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)艱苦的訓練怎么可能達到這樣的效果呢？

    就在這一天里，師傅給羅輝安排了各種各樣的訓練，只一天下來(lái)就把羅輝給整得好慘。

    訓練結束的時(shí)候羅輝只能機械地邁著(zhù)兩腿跟著(zhù)師傅走在回家的路上，而更慘的是羅輝這張還算看的過(guò)去的臉已經(jīng)看不出是個(gè)帥小伙，乍一看就整一個(gè)豬頭樣子，腫了快有一倍不說(shuō)，兩眼更是只留下一條縫隙而已。

    記住地阯發(fā)布頁(yè) ④∨④∨④∨.с☉Μ

    在這天的訓練中，什么長(cháng)跑、變速跑、游泳、爬山的都一一練了個(gè)遍。

    在一上午的時(shí)間中光長(cháng)跑和變速跑羅輝就跑了快有兩萬(wàn)米，當時(shí)羅輝都不知道自己是怎么樣堅持下來(lái)的。

    要知道以前羅輝還沒(méi)有跑過(guò)上一千米的長(cháng)度。跑完了還不算，還要從最陡峭的那一面山坡爬上一座高有一千米的大山。

    這樣一個(gè)上午就已經(jīng)過(guò)去了，已經(jīng)有快一點(diǎn)，還好師母給羅輝他們留了飯菜。

    吃完飯后是午休時(shí)間，師傅說(shuō)了好好修行，好好睡覺(jué)，保持好良好的作息也會(huì )對修性有好處的。

    下午的訓練還是那么的苦，先是練習力量，過(guò)后是器械的使用練習，還有一千米游泳等等。

    基本上就沒(méi)有什么的休息，羅輝身上的衣服更是從開(kāi)始修煉一直到完畢都沒(méi)有干過(guò)。

    而其中最最變態(tài)的是師傅為了訓練羅輝的反應能力，就在羅輝身上綁上一條四米長(cháng)的繩子，而繩子的另一頭則綁在一棵上面有大馬蜂的樹(shù)上。在羅輝還茫然看著(zhù)他的時(shí)候，師傅已經(jīng)陰險地打爛了大馬蜂的窩躲到安全的地方，而且他還好心的提醒羅輝一下一會(huì )有馬蜂攻擊的話(huà)只能閃避，結果可想而知，羅輝的頭這個(gè)樣子正是那些大馬蜂的功勞。

    在反應能力訓練結束后，師傅又說(shuō)了一句話(huà)：這樣的訓練以后天天都有！視情況的需要還會(huì )慢慢增加！

    聽(tīng)完師傅的話(huà)，勞累了一整天已經(jīng)不堪重荷的羅輝立刻幸福的暈了過(guò)去，實(shí)在是受不了師傅給予的這么大的刺激。

    我的天??！心中哀嘆著(zhù)，羅輝現在都不知道自己到底是幸運還是不幸！

    第019章 內功修行

    好不容易把第一天的訓練挨了過(guò)去，現在羅輝才真正的明白了修行的人為什么會(huì )那么的強，這簡(jiǎn)直就是地獄式的訓練方法啊。

    聽(tīng)師傅說(shuō)當初他剛修行的時(shí)候，同樣是這樣過(guò)來(lái)的，就是羅輝的那些師兄們也沒(méi)有少吃這樣的苦頭，因此不必想太多什么，要想能有在修行上有所成就就一定要堅持下去。而現在的訓練模式會(huì )一直維持到羅輝適應了這種訓練強度的時(shí)候，到時(shí)看情況師傅才會(huì )適當做出變更。

    回到了師傅家的時(shí)候，羅輝的樣子自然惹來(lái)了羅輝的對頭陳霞的嘲笑，就是陳虹羅輝也能看到她的小臉憋的紅彤彤的，想來(lái)是比較斯文的她不好意思大聲笑了出來(lái)吧。師傅還很不給羅輝面子地和陳霞一起笑話(huà)羅輝，真是欲哭無(wú)淚??！

    數來(lái)數去，還是師母對羅輝最好，對羅輝大有好感的師母看到羅輝的樣子，心疼地把羅輝拉進(jìn)了她的房間，拿出一瓶透明的液體給羅輝涂在給大馬蜂蟄過(guò)的地方上，還給羅輝使了個(gè)她最拿手的水系醫療治療魔法。不知道是那個(gè)液體的效果超級的好，還是有了師母的魔法，在吃晚飯的時(shí)候腫脹的地方也消了不少，本來(lái)給蟄得只剩下一條縫隙的雙眼終于能睜開(kāi)到正常大小的一半。

    吃完晚飯后的兩個(gè)小時(shí)是治療知識的學(xué)習。由于羅輝的修為不夠，沒(méi)有內力來(lái)運

    用內力進(jìn)行治療內傷，暫時(shí)不用練習內力療法，所以現在的一段時(shí)間都是進(jìn)行外傷療法的學(xué)習。

    而師傅對外傷的治療知識主要是從遠古流傳下來(lái)的羅輝們炎黃國祖先發(fā)明的中醫。羅輝剛開(kāi)始還以為晚上的時(shí)間就可以在房間里好好地坐會(huì )了，誰(shuí)知師傅說(shuō)中醫的主要精髓在于草藥方面上，要學(xué)習中醫就得識別藥草，而且也為了訓練羅輝的夜視能力，因此晚上的時(shí)間是在有不少藥草生長(cháng)的后山里邊進(jìn)行學(xué)習的。

    在后山，師傅每尋找到一種草藥的時(shí)候都會(huì )停下腳步來(lái)，給羅輝講解這種草藥的特性和療效。等師傅講解完畢之后，羅輝需要做的工作就是仔細辨別這種草藥的特點(diǎn)，然后自己去找一株這種草藥。在晚上去分別草藥真的很不容易，往往一種草藥羅輝都要摸索好一陣子才勉強找到，有時(shí)分辨不出來(lái)的時(shí)候還要趴在地上一株一株地通過(guò)嗅覺(jué)來(lái)區分那些植物。

    在山上的時(shí)候，還要注意隱藏在草叢樹(shù)林里的生物，因為這個(gè)星球上的有些生物是有毒的，最好不要去隨便觸碰不認識的生物，防止中毒。而且山上的野草和樹(shù)木很茂密，前進(jìn)的道路也很不好走，磕磕碰碰的，也在一定程度上鍛煉了羅輝隨機應變的反應能力。

    一個(gè)晚上雖然有兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，但那些羅輝能記住藥性并可以自己找到的草藥也不過(guò)只有四種而已。

    不過(guò)師傅還是說(shuō)羅輝很有天分，記憶力也很好，當然中醫不是識別草藥就可以的，以后還要對草藥的藥性進(jìn)行更深入的了解，做到能夠運用各種草藥進(jìn)行治療。

    終于在九點(diǎn)半的時(shí)候，羅輝回到了家中，本來(lái)在山里緊繃著(zhù)的心到了家之后也開(kāi)始放松了，而一放松羅輝就感到陣陣瞌睡襲擊了過(guò)來(lái)。

    經(jīng)過(guò)一天的艱苦訓練的羅輝，已經(jīng)全身發(fā)酸，不少地方還還因為活動(dòng)過(guò)量隱隱做痛。還好這些都是小事，等以后習慣之后就不會(huì )再這樣的不良反應。

    羨慕地看了看陳虹和陳霞這兩個(gè)眼睛一眨也不眨對著(zhù)衛星視頻的超級電視迷，羅輝無(wú)奈，魔法修行者就是爽啊，修行的時(shí)候只要找個(gè)地方一坐，慢慢冥想就可以。哪像羅輝這些靠身體